无论在什么年代，生活中有一个可爱的宝宝，是亿万年轻夫妇向往的事，也是人类希望的象征。但很多年轻人在备孕期表现的束手无策，补这个吃那个，不知道该如何准备才能有一个健康的宝宝。首先要抓住孕前3个月的关键时期，其次要注意合理科学的调养方法。为帮助准父母们明确方向，以下介绍4个备孕期科学调理方法。

1、记住4种必要营养素。胎儿骨骼和牙齿的发育离不开钙元素；各项身体发育指标也和铁元素息息相关；自身免疫力、内脏和大脑发育的重要元素是蛋白质；预防胎儿发育畸形主要元素是叶酸。在备孕期，钙、铁、蛋白质这三种营养元素，如果自身不缺乏在饮食中摄入就足够了；只有叶酸是必须要额外摄入的，每人每天0.4mg即可。

2、排查口腔问题，保证牙齿健康。大家都知道孕期是不能看牙科的，口腔疾病在治疗过程中会用到大量的抗生素、麻药，甚至需要进行拍摄X光片或者CT等放射性治疗，同时，孕期牙痛，也会使产妇烦躁不安，产生不必要的心理压力，这些对胎儿的生长发育都是非常不利的。所以备孕期一定要全面排查口腔问题，早发现早治疗。

3、科学运动，强身健体。运动的好处实在太多了，但科学的运动方法是强身健体最基础的保障。备孕期运动的目的不是减肥，而是增强免疫力，加速体内新陈代谢，给胎儿的到来提供最优质的母体环境。所以，有氧训练、核心训练、适当的力量训练都是比较适合的运动类别，当然，坚持和自律也是非常重要的。

4、调整心态，由内而外。人通常对即将到来又未知的事情会产生焦虑。要知道，孕育生命也是概率和缘分，所以不可急迫和焦虑，一切都要以顺其自然的心态来对待。多看书，让一切都慢下来，有意识的为自己舒缓压力，用正向积极的态度来面对所有事情，你会发现，美好的缘分会不知不觉的到来。

如果说孕育一个新生命是希望的象征，那准备的过程一定是幸福的。希望广大年轻夫妇都能积极、正向、合理、科学的对待备孕的过程。抓住孕前三个月的关键时机，用理性正确的方法调理身体和心态，耐心等待健康宝宝的到来。